BUAH TOMAT
============>
Buah tomat dari dahulu sampai sekarang sudah sangat populer sekali, apalagi di Indonesia buah tersebut sudah banyak dibudidayakan. Tetapi yang menjadi kekurangan dari tomat adalah daya tahannya cukup lemah, tomat bisa membusuk dengan cepat bahkan hanya satu hari saja. agar tetap tahan lama, tomat harus dibekukan dalam sebuah lemari pendingin terutama setelah buah tersebut terpotong atau tergores.
Khasiat buah tomat bagi kesehatan dan kecantikan sangatlah menakjubkan sekali, mulai dari kesehatan tubuh/badan, kecantikan kulit, sampai dengan kecantikan rambut. namun sebelum kita beranjak ke khasiat dan manfaat buah tomat tersebut, alangkah baiknya apabila Anda mengetahui kandungan dan nilai gizi tomat terlebih dahulu.
Manfaat tomat sepertinya sudah tidak asing lagi untuk setiap orang di penjuru dunia. Tomat memang memiliki rasa keasaaman yang khas, dan sering digunakan orang sebagai salah satu bumbu pada masakan. Tidak hanya menjadi bumbu masakan, namun kandungan nutrisi di dalam tomat ini memberikan manfaat bagi tubuh.
ads
Kandungan Nutrisi Tomat
manfaat tomatNutrisi di dalam satu porsi tomat mentah (satu Cangkir atau 150 gram) meliputi, vitamin A, C, K, folat dan kalium. Tomat mengandung sodium, lemak jenuh, kolesterol dan kalori yang rendah. Sebagian besar dari kita tidak menyadari dengan asupan mineral yang cukup, namun tomat menyajikan kandungan mineral yang baik seperti thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, FOSFOR dan tembaga.
Tomat juga mengandung empat jenis karotenoid utama yaitu alpha, betakaroten, lutein, dan lycopene. Karotenoid ini dapat bermanfaat secara individu, tetapi juga memiliki sinergi sebagai sebuah kelompok (yaitu, mereka berinteraksi untuk memberikan manfaat kesehatan). Secara khusus, tomat mengandung jumlah yang mengagumkan dari lycopene yang diperkirakan memiliki manfaat antioksidan yang paling tinggi dari semua karotenoid.
Menurut sebuah studi dari Ohio State University, tomat yang dikonsumsi bersama dengan lemak sehat, seperti yang terdapat pada manfaat alpukat atau manfaat minyak zaitun, dapat membantu penyerapan phytochemical karotenoid pada tubuh hingga meningkat 2 sampai 15 kali. Semua ini merupakan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh yang baik.
1. Mengatasi kegendutan
Khasiat tomat yang bermanfaat untuk Anda yang bertubuh gemuk adalah mengurangi kadar lemak yang ada pada tubuh. Buah ini mengandung banyak kalori, protein, dan juga karbohidrat yang berguna untuk asupan gizi dalam program diet.
2. Membentuk otot
Otot sebagai bagian dalam tubuh yang berfungsi sebagai organ yang membantu Anda dalam menguatkan badan dalam aktivitas sehari-hari. Agar otot Anda semakin terbentuk, imbangilah olahraga dengan mengonsumsi buah tomat yang kaya akan protein.
3. Menguatkan tulang dan gigi
Buah tomat juga mengandung banyak vitamin dan kalsium yang dapat memperkuat tulang dan gigi. Maka tak heran jika buah ini banyak diberikan untuk orang tua dan anak-anak yang membutuhkan asupan kalsium lebih.
4. Mengontrol tekanan darah
Mineral dalam buah tomat mampu membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol. Tekanan darah yang seimbang akan membuat Anda terhindar dari hipertensi dan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
5. Sumber vitamin
Selain vitamin C dan A, buah tomat juga memiliki beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan. Itulah kenapa buah ini mampu memenuhi kebutuah vitamin harian Anda dengan menjadi sumber utama makanan yang dapat dikonsumsi.
6. Mengontrol kadar gula darah
Kandungan gula dalam tomat tidaklah tinggi, bahkan cenderung sehat dan juga alami. Khasiat tomat inilah yang akan mengontrol kadar gula dalam darah Anda. Hasilnya, Anda akan terhindar dari penyakit gula seperti diabetes.
Manfaat Tomat Berdasarkan Kandungan gizinya
Kita akan mengulas manfaat tomat berdasarkan kandungan gizinya yang cukup baik untuk kesehatan, berikut adalah kandungan gizi paling tinggi dari tomat dari 100 gram penyajiannya.
Vitamin C (23.4 mg / 100 gr, 26% Kebutuhan harian)
Vitamin A (883 IU / 100 gr, 17 % Kebutuhan harian)
Potasium (237 mg /100 gr, 7% Kebutuhan harian)
Mangan (0.1 mg/ 100gr, 6 % kebutuhan harian)
Vitamin K (7.9 mcg / 100 gr, 10 % kebutuhan harian)
Serat (1.2 g / 100 gr, 5% kebutuhan harian)
Asam Folat (15 mcg/100gr, 4 % kebutuhan harian)
Vitamin B6 (0.1 mg/ 100 gr, 4% kebutuhan harian)
Vitamin B3 (0.6 % / 100 gr, 3 % kebutuhan harian)
Zat besi (0.1 mg/ 100 gr, 3% kebutuhan harian)
Buah tomat merupakan salah satu buah yang banyak manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan serta sangat baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Di dalam buah tomat mengandung banyak sekali nutrisi penting yang sangat di butuhkan oleh tubuh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K dan vitamin B6 serta mengandung kalium, folat, thiamin, niacin, magnesium, tembaga, fosfor. Selain itu mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit jantung
Nutrisi dalam sebuah tomat (satu porsi150 gram) sangatlah banyak sekali.meliputi vitamin A, C, K, folat, dan kalium. Tomat juga mengandung sodium, lemak tak jenuh, dan kalori yang cukup rendah.
Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari pentingnya asupan mineral dalam tubuh, akan tetapi buah tomat mampu menyajikan kandungan mineral yang cukup baik antara lain seperti thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan tembaga.
Menariknya lagi, tomat mengandung empat buah senyawa karotenoid. Kandungan tersebut antara lain seperti lutein, lycopene, alpha, dan betakaroten. Kandungan-kandungan senyawa karotenoidnya inilah yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh.
terutama untuk kandungan lycopene-nya.
Menurut sebuah studi yang ada di Ohio State University, mengonsumsi tomat mentah disertai dengan lemak sehat seperti pada buah alpukat dan minyak zaitun, maka penyerapan kandungan kandungan phytochemical karotenoid di dalam tubuh akan berjalan secara maksimal. Bahkan para ahli tersebut juga mengungkapkan bahwa penyerapan lebih besar 15 kali lipat dari pada seseorang yang tidak mengonsumsi buat tomat tersebut.
Siapa yang tidak mengenal buah tomat? Banyak orang yang masih salah dalam mengkategorikan buah sebagai sayuran. Hal ini tentu saja disebabkan oleh kegunaan tomat yang sering diolah menjadi pelengkap hidangan untuk banyak olahan masakan atau lalapan sayur bersama dengan kobis dan daun kemangi. Hampir semua bagian dari buah ini bisa langsung Anda makan, baik itu kulit, daging, dan bijinya.selain untuk di jadikan tambahan bahan maskan atau sambal , tomat sendiri juga mampu mengembalikan stamina tubuh dan di antara salah satu manfaat atau khasiat yang terkandung dalam tomat ternyata memiliki kesamaan fungsi dengan Obat Forex yaitu untuk menjga serta menbambah keperkasaan energi jaringan organ vitalitas
Tomat merupakan buah yang berasal dari Amerika Selatan. buah tomat masih berkerabat dekat dengan terung, kentang, dan paprika. Dikatakan sebagai buah, karena tomat memiliki daging dan biji. Namun sekarang ini banyak sekali masyarakat yang mengatakan bahwa tomat merupakan sayuran, mungkin itu karena tomat sering dijadikan sebagai lalapan.
Kelemahan dari buah tomat adalah daya tahannya yang tidak bisa bertahan lama. Buah ini seringkali mudah busuk sehingga perlu disimpan di dalam lemari es. Walaupun begitu, buah tomat memiliki kelebihan di kandungan nutrisi dan gizinya yang baik untuk kesehatan tubuh. Vitamin C dan juga air adalah dua kandungan yang paling banyak ada pada buah ini. Untuk lebih jelasnya, mari kita simak apa saja manfaat tomat dan juga khasiat tomat untuk kesehatan Anda.
============>
Buah tomat dari dahulu sampai sekarang sudah sangat populer sekali, apalagi di Indonesia buah tersebut sudah banyak dibudidayakan. Tetapi yang menjadi kekurangan dari tomat adalah daya tahannya cukup lemah, tomat bisa membusuk dengan cepat bahkan hanya satu hari saja. agar tetap tahan lama, tomat harus dibekukan dalam sebuah lemari pendingin terutama setelah buah tersebut terpotong atau tergores.
Khasiat buah tomat bagi kesehatan dan kecantikan sangatlah menakjubkan sekali, mulai dari kesehatan tubuh/badan, kecantikan kulit, sampai dengan kecantikan rambut. namun sebelum kita beranjak ke khasiat dan manfaat buah tomat tersebut, alangkah baiknya apabila Anda mengetahui kandungan dan nilai gizi tomat terlebih dahulu.
Manfaat tomat sepertinya sudah tidak asing lagi untuk setiap orang di penjuru dunia. Tomat memang memiliki rasa keasaaman yang khas, dan sering digunakan orang sebagai salah satu bumbu pada masakan. Tidak hanya menjadi bumbu masakan, namun kandungan nutrisi di dalam tomat ini memberikan manfaat bagi tubuh.
ads
Kandungan Nutrisi Tomat
manfaat tomatNutrisi di dalam satu porsi tomat mentah (satu Cangkir atau 150 gram) meliputi, vitamin A, C, K, folat dan kalium. Tomat mengandung sodium, lemak jenuh, kolesterol dan kalori yang rendah. Sebagian besar dari kita tidak menyadari dengan asupan mineral yang cukup, namun tomat menyajikan kandungan mineral yang baik seperti thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, FOSFOR dan tembaga.
Tomat juga mengandung empat jenis karotenoid utama yaitu alpha, betakaroten, lutein, dan lycopene. Karotenoid ini dapat bermanfaat secara individu, tetapi juga memiliki sinergi sebagai sebuah kelompok (yaitu, mereka berinteraksi untuk memberikan manfaat kesehatan). Secara khusus, tomat mengandung jumlah yang mengagumkan dari lycopene yang diperkirakan memiliki manfaat antioksidan yang paling tinggi dari semua karotenoid.
Menurut sebuah studi dari Ohio State University, tomat yang dikonsumsi bersama dengan lemak sehat, seperti yang terdapat pada manfaat alpukat atau manfaat minyak zaitun, dapat membantu penyerapan phytochemical karotenoid pada tubuh hingga meningkat 2 sampai 15 kali. Semua ini merupakan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tubuh yang baik.
1. Mengatasi kegendutan
Khasiat tomat yang bermanfaat untuk Anda yang bertubuh gemuk adalah mengurangi kadar lemak yang ada pada tubuh. Buah ini mengandung banyak kalori, protein, dan juga karbohidrat yang berguna untuk asupan gizi dalam program diet.
2. Membentuk otot
Otot sebagai bagian dalam tubuh yang berfungsi sebagai organ yang membantu Anda dalam menguatkan badan dalam aktivitas sehari-hari. Agar otot Anda semakin terbentuk, imbangilah olahraga dengan mengonsumsi buah tomat yang kaya akan protein.
3. Menguatkan tulang dan gigi
Buah tomat juga mengandung banyak vitamin dan kalsium yang dapat memperkuat tulang dan gigi. Maka tak heran jika buah ini banyak diberikan untuk orang tua dan anak-anak yang membutuhkan asupan kalsium lebih.
4. Mengontrol tekanan darah
Mineral dalam buah tomat mampu membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol. Tekanan darah yang seimbang akan membuat Anda terhindar dari hipertensi dan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
5. Sumber vitamin
Selain vitamin C dan A, buah tomat juga memiliki beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan. Itulah kenapa buah ini mampu memenuhi kebutuah vitamin harian Anda dengan menjadi sumber utama makanan yang dapat dikonsumsi.
6. Mengontrol kadar gula darah
Kandungan gula dalam tomat tidaklah tinggi, bahkan cenderung sehat dan juga alami. Khasiat tomat inilah yang akan mengontrol kadar gula dalam darah Anda. Hasilnya, Anda akan terhindar dari penyakit gula seperti diabetes.
Manfaat Tomat Berdasarkan Kandungan gizinya
Kita akan mengulas manfaat tomat berdasarkan kandungan gizinya yang cukup baik untuk kesehatan, berikut adalah kandungan gizi paling tinggi dari tomat dari 100 gram penyajiannya.
Vitamin C (23.4 mg / 100 gr, 26% Kebutuhan harian)
Vitamin A (883 IU / 100 gr, 17 % Kebutuhan harian)
Potasium (237 mg /100 gr, 7% Kebutuhan harian)
Mangan (0.1 mg/ 100gr, 6 % kebutuhan harian)
Vitamin K (7.9 mcg / 100 gr, 10 % kebutuhan harian)
Serat (1.2 g / 100 gr, 5% kebutuhan harian)
Asam Folat (15 mcg/100gr, 4 % kebutuhan harian)
Vitamin B6 (0.1 mg/ 100 gr, 4% kebutuhan harian)
Vitamin B3 (0.6 % / 100 gr, 3 % kebutuhan harian)
Zat besi (0.1 mg/ 100 gr, 3% kebutuhan harian)
Buah tomat merupakan salah satu buah yang banyak manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan serta sangat baik untuk di konsumsi bagi ibu hamil. Di dalam buah tomat mengandung banyak sekali nutrisi penting yang sangat di butuhkan oleh tubuh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K dan vitamin B6 serta mengandung kalium, folat, thiamin, niacin, magnesium, tembaga, fosfor. Selain itu mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit jantung
Nutrisi dalam sebuah tomat (satu porsi150 gram) sangatlah banyak sekali.meliputi vitamin A, C, K, folat, dan kalium. Tomat juga mengandung sodium, lemak tak jenuh, dan kalori yang cukup rendah.
Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari pentingnya asupan mineral dalam tubuh, akan tetapi buah tomat mampu menyajikan kandungan mineral yang cukup baik antara lain seperti thiamin, niacin, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan tembaga.
Menariknya lagi, tomat mengandung empat buah senyawa karotenoid. Kandungan tersebut antara lain seperti lutein, lycopene, alpha, dan betakaroten. Kandungan-kandungan senyawa karotenoidnya inilah yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh.
terutama untuk kandungan lycopene-nya.
Menurut sebuah studi yang ada di Ohio State University, mengonsumsi tomat mentah disertai dengan lemak sehat seperti pada buah alpukat dan minyak zaitun, maka penyerapan kandungan kandungan phytochemical karotenoid di dalam tubuh akan berjalan secara maksimal. Bahkan para ahli tersebut juga mengungkapkan bahwa penyerapan lebih besar 15 kali lipat dari pada seseorang yang tidak mengonsumsi buat tomat tersebut.
Siapa yang tidak mengenal buah tomat? Banyak orang yang masih salah dalam mengkategorikan buah sebagai sayuran. Hal ini tentu saja disebabkan oleh kegunaan tomat yang sering diolah menjadi pelengkap hidangan untuk banyak olahan masakan atau lalapan sayur bersama dengan kobis dan daun kemangi. Hampir semua bagian dari buah ini bisa langsung Anda makan, baik itu kulit, daging, dan bijinya.selain untuk di jadikan tambahan bahan maskan atau sambal , tomat sendiri juga mampu mengembalikan stamina tubuh dan di antara salah satu manfaat atau khasiat yang terkandung dalam tomat ternyata memiliki kesamaan fungsi dengan Obat Forex yaitu untuk menjga serta menbambah keperkasaan energi jaringan organ vitalitas
Tomat merupakan buah yang berasal dari Amerika Selatan. buah tomat masih berkerabat dekat dengan terung, kentang, dan paprika. Dikatakan sebagai buah, karena tomat memiliki daging dan biji. Namun sekarang ini banyak sekali masyarakat yang mengatakan bahwa tomat merupakan sayuran, mungkin itu karena tomat sering dijadikan sebagai lalapan.
Kelemahan dari buah tomat adalah daya tahannya yang tidak bisa bertahan lama. Buah ini seringkali mudah busuk sehingga perlu disimpan di dalam lemari es. Walaupun begitu, buah tomat memiliki kelebihan di kandungan nutrisi dan gizinya yang baik untuk kesehatan tubuh. Vitamin C dan juga air adalah dua kandungan yang paling banyak ada pada buah ini. Untuk lebih jelasnya, mari kita simak apa saja manfaat tomat dan juga khasiat tomat untuk kesehatan Anda.